当前位置:首页 > 讲堂

做无氧运动减肥吗以及注意什么

发布时间:2019-10-09 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

做无氧运动减肥吗以及注意什么

运动分为有氧运动和无氧运动,我们都知道有氧运动,对于我们身体是非常好的,做多一些体育运动是非常有必要的,但是对于做无氧运动减肥吗及注意事项就不是很了解了,我们只有提前了解一下相关的内容,才能针对性的选择适合我们自己的运动,下面就让我们一起了解一下做无氧运动减肥吗及注意事项吧。

1无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

\

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

2.无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动

。如:举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。

无氧运动也不是不能减肥,它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感,坚持时间不会太长就得休息。

人们常说有氧,无氧两者结合最好,恩,对的。

比如慢跑,某健身教练说:可以慢跑几分钟,然后加速1,2分钟。然后再慢跑一段时间,再加速。这样循环最好,比单纯的慢跑好。

减肥,注意饮食是一方面。饭吃6到7成饱,然后运动。运动下去的肉不爱反弹!

做无氧运动减肥吗及注意事项需要引起我们每个人的高度重视,采取有效的运动才能够达到更好的健身效果。才能够帮助我们更快更好的达到减肥的目的,帮助我们塑造一个更加动人的身材更好的提升自己的外部形象,更好的提升我们的自信。

\

\

本文链接:做无氧运动减肥吗以及注意什么

友情链接: 大悲咒经文念诵 听佛经 心经
网站地图
运动与健康网版权所有   苏ICP备18043008号