当前位置:首页 > 讲堂

做瑜伽前的热身运动有哪些?

发布时间:2019-10-11 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

做瑜伽前的热身运动有哪些?

瑜伽是一项比较舒缓的运动,但是在进行瑜伽的练习之前,仍然需要进行热身运动。瑜伽的热身运动不需要跑步十圈或者折返跑二十次,只要调整好呼吸,身体的筋骨都拉开了就可以了。所以可以简单的拉筋、压腿等等,热身的方法有很多,下面我们就来介绍一些瑜伽前的热身动作。

\

\

\

球上头撞膝式

动作:坐在健身球顶的边缘,双腿并拢。吸气,举起双手,腰背挺直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上。保持姿势15秒。完成后,吸气后还原起点动作。重复3至5次。

本文链接:做瑜伽前的热身运动有哪些?

友情链接: 大悲咒经文念诵 听佛经 心经
网站地图
运动与健康网版权所有   苏ICP备18043008号