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做瑜伽的禁忌是什么?

发布时间:2019-10-11 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

做瑜伽的禁忌是什么?

现在有越来越多的人平时在日常生活的业余时间,或许选择做一些运动,能够锻炼身体,尤其是女性朋友们,还想要减肥瘦身的话,选择瑜伽这样的运动方式就是非常建议的,但是很多人之前没有练过瑜伽,不知道在练瑜伽的时候有一些什么样的注意事项?下面给大家介绍一下吧!

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早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康,有个目的,会让人更容易专注在练习上。

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事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

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女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力

不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。

和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好,也有些做得特别差,接受自己的身体,爱自己的身体,别和别人比较。

可能刚刚开始练习瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽动作应该要先做哪些,有应该要先练习什么比较好?其实刚开始练瑜伽的话应该要先从最简单最基础的,可以先练习一下呼吸吐气,不要刚开始就选择非常高难度的动作,还是非常危险的。

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