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做瑜伽要注意什么比较好?

发布时间:2019-10-11 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

做瑜伽要注意什么比较好?

练瑜伽是一项不需要花费很长时间就可以轻轻松松得到锻炼的全身性腺体运动。不管是年轻人还是老人,就算是工作压力较大的白领都热衷于练瑜伽。因为没有时间或是空间的限制,所以随时随地的都可以去练瑜伽,得到身体的锻炼。那么,练瑜伽要注意些什么,让我们跟随小编来认识一下。

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1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

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2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

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4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

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