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做的好舒服竟还能轻松减肥

发布时间:2019-10-11 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

做的好舒服竟还能轻松减肥

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沙发是让你放松、舒适的地方。而正是这样的一个地方,如果你掌握简单又有效的沙发操的话,竟可以轻松减肥。

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1 转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

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伸展部位:左右侧腰部肌肉。

2 侧腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

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