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俯卧撑的正确做法是什么呢?

发布时间:2019-10-10 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

俯卧撑的正确做法是什么呢?

有很多男士都想通过做俯卧撑的方式来提高自己身体的综合素质,做俯卧撑的好处的确有很多种,不但可以延缓衰老,还能锻炼肌肉,让男人看起来更粗壮,肌肉更具有弹性,能很好地促进人体的生长发育,但是如果没有掌握正确的做俯卧撑的方法的话,是起不到很好的效果的,那么如何正确做俯卧撑呢?

俯卧撑的正确做法

A双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。

B两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。

俯卧撑的好处有很多,锻炼身体,增强体质,增进健康,不过要做俯卧撑的正确做法才行,下面我们就来具体了解一下俯卧撑的好处。

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俯卧撑的好处

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俯卧撑的好处1、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

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俯卧撑的好处2、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

俯卧撑的好处3、增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

上面是有关做俯卧撑的一些正确方法,从小编介绍的内容当中我们可以看出,做俯卧撑对人体是有很多好处的,可以发展力量素质,提高人体的静力性和动力性,有效地改善人体生理机能,增进身体健康,有很好的延年益寿的效果,所以有兴趣做俯卧撑的人最好能坚持下去。

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