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俯卧撑练手臂好吗?

发布时间:2019-10-11 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

俯卧撑练手臂好吗?

俯卧撑,是现在的人们都非常喜欢的一项运动。很多人在家无聊时就会做一做俯卧撑,还有的人会专门到健身房里办理会员卡进行俯卧撑运动,这些都是锻炼自己的身体的好办法,而且俯卧撑可以锻炼人的手臂力量。接下来,我们就一起来看一看俯卧撑锻炼手臂的相关内容。

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俯卧撑,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。

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B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。

以上就是关于人们想要了解的通过俯卧撑这项运动来达到锻炼手臂的一些相关内容的介绍。在进行俯卧撑这项运动的时候要先做好相应的准备运动,先放松一下自己的肌肉,然后在慢慢的进行运动,不要操之过急。

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