当前位置:首页 > 户外

俯卧撑肌肉酸痛是怎么回事呢?

发布时间:2019-10-12 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

俯卧撑肌肉酸痛是怎么回事呢?

有许多男性为了让自己看起来更有型,总是会选择一些锻炼方式来锻炼自己的肌肉,俯卧撑是许多男士最喜欢的一种锻炼方法,但是有很多人在初次做俯卧撑的时候都会产生肌肉酸痛的感觉,有的甚至因为肌肉酸痛而放弃锻炼,那么做俯卧撑肌肉酸痛到底是怎么回事呢?

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质——乳酸,不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。

肘部肌肉拉伤

拉伤.一般来说属于软组织损伤的.24小时之内冷敷.超过24小时热敷促进血液循环. 建议休息的.4周内不做重体力活动 若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的.

\

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据统计,这种损伤在各种损伤的发生率中约占25%以上。  中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性,通过外敷,实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效,一般来说,内 服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成药,可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。

从上面可以看出来,出现肌肉酸痛一般情况下跟不常锻炼有很大关系,另外如果肌肉酸痛比较严重的话,有可能是在俯卧撑期间,因为方法不正确导致肌肉出现了拉伤的现象,如果是因为就拉伤的话应该及时看医生。

\

\

本文链接:俯卧撑肌肉酸痛是怎么回事呢?

友情链接: 大悲咒经文念诵 听佛经 心经
网站地图
运动与健康网版权所有   苏ICP备18043008号