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低头玩手机,小心颈椎病!

发布时间:2019-10-12 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

低头玩手机,小心颈椎病!

  春眠不觉晓,

  醒来玩手机。

  举头望明月,

  低头玩手机。

  在我们现在的生活中,

  手机早已变得不可或缺。

  每天它会按时叫你起床,

  陪你一起吃饭,

  一起上下班挤公交,

  去厕所也带着他,

  无论走到哪,

  没有它就感觉少了什么。

  当然也会一起睡觉。

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  很多人已经一刻也离不开手机,但是如果长期手机不离身,会对身体造成不可逆的伤害,严重的话还会对生命造成威胁!

  下面一起来看看长期手机不离身的六大危害:

  1、手机脸

  长时间低头盯着手机看,会让下巴和脖子处的皱纹明显增多。并且,经常眯着眼睛看手机上很小的字,也会引起眼部的鱼尾纹增多。

  2、幻听症

  人生三大幻觉之一就是总以为手机响了,并且31%的人用手机会出现耳鸣,有的人还会出现听力下降的情况。

  3、危害眼睛健康

  手机屏幕光源的部分光谱与对眼睛产生伤害的紫外线是临界光,长久刺激会伤害眼睛,可能诱发白内障。

  4、长期低头引发颈椎问题

  颈椎病以前是个老年病,但近几年来随着电脑、手机等电子产品的普及,年轻患者越来越多,如在初期不给予重视,不及时治疗,病情会越来越严重,甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。

  医生建议大家不要长期伏案工作或低头看手机;工作1小时左右,应让头颈部向左向右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;在有空调的办公室工作或进入有空调的公共场所时,应注意颈部的保暖等。

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  下面给大家介绍一组颈椎康复操,能够有效缓解颈椎病。

  每个动作开始时,颈肩部放松,颈部向上缓慢拔伸;

  动作轻柔和缓,速度与太极拳近似;活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧屈40度左右,侧旋75度左右;

  活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜,切忌快速、大幅度、过于用力;

  锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2~4组/日。

  前屈后伸

  颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。

  旋颈望踵

  颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

  回头望月

  头颈左旋,双眼向左侧后上45度眺望,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

  雏鸟起飞

  站立位,双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰,颈肩背部肌肉用力收缩,保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松,恢复原位。如此重复10次。

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