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怎样踢毽球最标准最好玩

发布时间:2019-10-15 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

怎样踢毽球最标准最好玩

  导语:说到踢毽子,大家都不会陌生。不过想要真正掌握踢毽球的技巧还是得花多点时间,而且在你掌握了各种踢法之后,你肯定会觉得这是一项相当有趣的运动。一起来学学怎样踢毽球比较标准比较好玩吧!

  如何踢毽子

  一、踢法

  1、假如你身体比较轻,平衡性还行,那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次,稍微进行一下调整。要点是:要抬起脚来,不过踢时用力轻些,大概小腿在接触毽子时和地平行,不过毽子往上飞的最好短,这样飞行距离短,节省时间,又能留出点反映的距离,一旦踢的有点歪或毽子没翻过来,不妨在低点救一下。

  2、假如你平时踢过球,或经常运动,腿部反映还行的话,不妨能左右脚轮着踢,关键是重心降低。哪只脚踢,哪条小腿尽最大能力放平,同时身体能轻微转动,触击的点保证一直在身前。这样练好后,身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员,每分钟98个。

  3、假如以上两条你都不可以,那就老老实实踢啦。通常是脚站立,右脚连续踢,用的是鞋内侧面那里最平的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低,踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢,关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置,别让毽子离你太近,这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿,踢到50个后支撑腿会非常累,这是硬件,必须要练习。

  后来我解决的办法是练了左脚往外撇,用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢,右腿支撑,之所以是右脚内侧与左脚外侧踢,是因为这是身体轻微转动的方向是相同的,都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路,不过一定要记住:踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落,调整自己的位置,让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳,为了稳,就稍微降一下重心;二要有轻微转动,这样才可以留出距离将腿放平。

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  二、技巧

  踢毽子技巧

  “膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。” 解释:踢毽子时要放松全身肌肉,身体自然摆动;跳跃时,要如山猿那般灵巧;落地时要如燕子那般轻盈,才能把毽子踢好。

  踢毽子动作的指导要点

  ①选择平坦场地,避免风的干扰,空气要流通,让肺部可以吸收充足的新鲜空气。

  ②每个动作,先练习空踢,关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。

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  ③先从单脚踢开始,单脚踢的基本动作学完之后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。

  ④踢毽子的时候两眼要注视毽子,别单看脚的动作是不是正确,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

  ⑤当毽子失去控制的时候,尽量用脚掌拍接,真正不得已才用手掌来接住,不让其落地,这样能训练对毽子的接续性还有流畅性,并训练学生的耐力还有步法的灵活。

  ⑥身体跃起在半空中踢毽子的时候,注意当落下的时候,以前脚掌先着地,以让脚步保持轻快,并可防止脚踝受伤。

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  ⑦除花招动作特殊变换之外,任何踢法都要求毽子直上直落。

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