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10个运动疗法养好胃下垂

发布时间:2019-01-11 15:13:40   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  胃下垂是对人体健康非常常见的胃部疾病也存在危险,主要发生于中老年人,多产妇,身体消瘦,身材高大,体质虚弱和动态的人谁了腹部手术。特别瘦的人更容易出现胃下垂,所以面对下垂,我们怎么办呢?小编教你十种方法远离胃下垂。

10个运动疗法养好胃下垂

10运动疗法,以保持良好的胃下垂


  1,仰卧起坐
  在身体两侧的手,头抬起气动腹部在身体坐起来,然后放下。如无坐不起手的床,你可以用手一点点帮助,每天早晚做10?20次。
  2,胸卧位
  随着头部和腿部支撑身体,胸部和腹部会很辛苦了,一起一落,早晚各做1天10-20倍。
  3,仰卧上升
  扶住头头部后脑勺双手尽量往上抬,2秒钟时停止下来后,早晚各做1天10-20倍。
  4,仰卧抬臀
  放在身体两侧,双腿弯曲,双脚在床上踢两只手,尽量抬起臀部,停两三秒钟后下降,早晚各做5-10次,每天。
  5,举腿运动
  腿一起,直腿抬高,从20-30厘米的床层高度垂停止移动,控制腿约10秒钟,然后降低用于第二,早晚10-20倍。
  如图6所示,腿部摆动运动
  双腿并拢,直腿抬离站20到30厘米的床不搬走,然后慢慢扭亏为盈,并从两侧,每个早晨和傍晚,每天10-20次。
  7,v形平衡操作
  对于脚,膝盖和脚趾伸直,两臂上举,使身体保持V形,坚持30秒,每天早晚做5-10次。
  如图8所示,高腿行走到位
  反过来高抬双腿,膝盖弯曲,大腿与身体成直角,电梯下来,像原地踏步一样,每天散步200步。
  9,腹壁运动
  腹部收缩运动到背部和腹壁的往复运动,增强腹部肌肉的力量,肚子里有一定的支撑力。30-50在每餐前做一次,每次。
  10,按摩腹部
  坐,仰卧位可以在右边的右手和左上下腹部按摩,由轻到重,由慢到快,每天按摩两三分钟空腹最好的按摩。
  胃下垂患者可以从2-3的上述行动选择,坚持练习每一天,即能收到更好的效果。但要注意,使用运动疗法,不急,你需要开始小运动量。每餐后要注意适当休息,没有太大的动作,以免加重胃的负担。
  此外,上睑下垂患者应养成良好的饮食习惯,多运动,保持良好的腹部,保持身体良好。

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