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“跑步热”遇克星:跑得多死得多!不可不知的科学发现!

发布时间:2019-01-13 16:48:15   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  重庆马拉松赛发现了“为什么陈,”程马拉松刚刚谢幕,扬州鉴真马拉松即将开始。不超过一半,到2015年,马拉松举办以来陆续在全国各地有很多的游戏,但在生活中,跑步健身无处不在。现在,在全国乃至世界,跑步健身已经成为一种流行的时尚,但最近,来自丹麦腓特烈斯贝医院在哥本哈根研究所的权威心脏疾病,马群报告泼了一盆冷水。

  跑得更死,绝不是危言耸听

  据英国“每日邮报” 2月3日,一组丹麦科学家已经取得了12年,涉及近1500名受试者随访调查。研究人员追踪的人的两个不同群体的健康,一组流道的是1098,相对于413日报报业集团是久坐不动,人不参加运动,所有的受访者开始在良好的身体状况,年龄分布几乎。12年的跟踪,亚军组有128人死亡,而不是28人,运动组死亡,前者的死亡率比后者高得多。

  也许你会说,这可能只是一个巧合,并不能一概而论。如果长时间,从科学实验得出的大数据还没有令人信服的你,那么,我们就来看看如何医学专家说。

  超限运行,2大伤要提高警惕

  1。心脏负担

  它是在心脏千佛山医院,山东省的资深专家蔡卫东,导演,运行过多,会加重心脏负担,不仅锻炼,但可能会增加健康风险。丹麦这项正在进行的研究也说,十余年来,过度运动,使心脏增加负担过重,导致心脏和主动脉结构的变化,导致猝死的危险。一书的作者詹姆斯修复它“圣经运行”死亡也是一个有力的证据。在1977年修正书,为世界遵循“正常运行”跑,他跑主张应该每天运行。和1987年后,只有52岁的修正日常运行的完成,因为心脏发作死亡。

  2。关节软骨的磨损,损伤的关节

  过多的运行不仅会增加心脏负担,还可能损伤关节。济南市中国中医院骨科专家张宝峰说,用真情和汽车车身将超限运行几乎过度,关节软骨表面将运行的过度磨损,容易导致退化性关节炎等疾病。对于老年人来说,这将是更严重的磨损。

“跑步热”遇克星:跑得多死得多!不可不知的科学发现!

  过多的伤病运行的大,中运行的健康益处

  腓特烈斯贝医院心脏病学专家彼得·施努尔说,他们调查持续了十多年,最积极的意义是对这项运动的健康构成潜在威胁的发现,特别是在心血管。限制运动量,以树立良好的,有效的健身,安全的必要措施。少跑一点,慢一点,强身健体,延年益寿的功效。

  每个人的体质不一样,不一样的运动可以承受,所以锻炼没有固定的标准量,我们应该根据自己的身体状况,自行确定,并能够承受的运动强度的体力活动。

  医学专家通过分析运动员的运动频率,强度和健康之间的对应关系得出的结论是:跑步健身的健康人的力量是运行一周三次,不到144分钟总量,运行速度应控制或缓慢的中等速度。

   温馨提示:如果是为了减肥,而且还与运行,慢跑在早晨空腹状态后,力量训练最好能帮助脂肪燃烧; 如果我们要消除疲劳,调整亚健康状态,也与科学的饮食措施,特别注重早餐质量。

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