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攀岩的九个秘诀 你都掌握了吗

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  攀岩是一个很好的锻炼,不仅能带来身体健康,而且还可以带来积极的心态去心灵的前。正如你可以增加一个人的自信,勇于挑战困难。
 攀岩你掌握了它的九点建议
  1。在攀登的“脚”
  协调是关键的努力,如果足可以使最平衡的位置,就能够助一臂之力努力。和脚部作用力两种,一种柔软度,岩壁开采法的两个不同点。这两种力量训练和手培训同样重要。
  2。首先和脚,然后双手
  当有攀岩的时间和注意力的三分之二以上通过对足部的安排花,足第一选择点移动,然后抬起头,把他的手指点。下一步将不得不考虑在观看动作手,脚应该放在如何。
  3。等边三角形原理
  平衡,也就是你的身体,尽量保持三点在一个等边三角形的姿势。这必须是你自己的冥想入岩石观众下方移动的视图的手和脚的微距点。
  4。对于培训的不足之处
  攀岩希望进步,不坚持自己的优点,但第一个缺点改善,然后尝试发挥自己的长处。
  五。有效的培训
  必须认真训练,用脑去安排,了解自己的身体状况,重质不重量,并有适当的休息。切记不要去爬坡性能!
  6。置信度
  信心是关键的努力,因为他们的身体状况的了解,将能够抓住最合适的电源点,肯定不会高兴得太早。但自信不是自负,爬岩要谨慎,不要高估自己的实力。
  7。阅读更多
  登山作为一般的运动,运动生理学,心理学 。是非常重要的,只有他们的身体和精神状况,可以爬好。由于不同的优点和每个人的缺点必须了解自己,对个人训练放电状态,训练将是有效的。
  8。自我批评和鼓励
  不要像攀登补习班学费,他复制了大量的笔记,结果回家倒头就睡。必须花时间去反省完成攀岩后,发现漏洞,想改善道路。当然,也必须学会自我鼓励,保持激情攀登。
  9。游戏
  如果我们能理解这些原则,我们会发现,其实当然是有自己的攀岩挑战的一个术语,这个游戏还。本场比赛是提出自己出最好的一面,是业绩,而不是竞争,没有必要紧张,不要有失败的过于恐惧。

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