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无汗运动也能强身健体

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  人们总是认为,从运动时的汗水,就会有很好的效果,有益健康。但事实上,运动没有出汗,无汗运动也能强身健体,在这里,体育专家将向您介绍如何使锻炼无汗。

  锻炼四肢

  平躺,双臂和双腿略微分开,手心转向天花板,闭眼,做三次深呼吸,全神贯注于每次呼气完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶,一点点收紧再放松肌肉,仔细地去感受每一个环节。对于头部和肩部肌肉,用旋转代替收紧。这是开发身体柔韧性的有效做法,具有很强的抵抗力放松,而且缓和紧张。

  劳动健身

  在哈佛大学和斯坦福大学关系专家不得不做家务和健康做了专门研究,家务活的能量消耗表名单。清扫车15分钟约消耗60卡路里的热量; 洗手1小时以消耗约190卡路里; 熨烫45分钟至约消耗180卡路里; 擦玻璃窗30分钟至约150卡路里; 用吸尘器30分钟消耗约120卡路里的热量。

  专家建议,在高温,潮湿的天气,最好不要有氧运动在户外很长一段时间,你不妨试试无汗运动。

  从健身专家的以上描述,我们知道,不出汗的锻炼可以让你的身体变得更健康,我们不应该低估无汗运动,这是锻炼的效果有时比跑步等有氧运动,任何更好天气可以练习。

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