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春季如何健身 循序渐进要牢记

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  冬季运动有过这样的“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经系统,内脏器官功能较夏秋季差,韧带硬,容易受伤。因此,在这个健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,而不是为“撞车”的缘故而盲目加大运动量,否则容易对身体造成不必要的损伤。健身春天,动作舒展应,一般选择散步,慢跑,放风筝。春季健身要注意循序渐进,因为谁愿者运动,防止受伤前的准备活动。

  注意天气变化防寒保暖

  春天气候多变,早上锻炼的衣服不能穿太少,没有太多的汗水减少。演习结束后,要及时擦干汗水,身体为了避免受凉感冒或诱发呼吸道疾病。在雾,尽量选择大的空气流动的环境锻炼。早晚仍然寒冷多变的气候,户外运动因此应注意保暖。

  下午和傍晚锻炼更合适

  春季健身可选择的时间从14:00至20:00。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00的最佳锻炼。许多健身都是“三分钟”,但健身效果不明显。因此,健身计划的一个合理的选择,使他们能够保持一个非常重要的长期。

  多喝水,保持体内水分  当前温度仍然很低,往往忽视饮水的重要性,当人们锻炼。事实上,相对干燥的春季,运动也出了很多汗,所以在这种情况下,运动时要注意补充水分。

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