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晨练后缓解疲劳 你还在睡回笼觉?

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  俗话说,一天早晨,退休老人更是成为晨练的主力军。但也有不少老人因为清晨锻炼,运动后感到疲倦,他们采取了睡眠“ZS”的方式来缓解疲劳。

  体育专家认为,如果晨练是更剧烈的运动,如跑步,等。,身体会增加内啡肽,大脑处于兴奋状态,立刻上床睡觉不仅不能保证睡眠质量,早上锻炼增加骨骼肌血后,降低血液回流,使大脑缺血,增加负担对循环系统,心脏和肺的功能,不利于恢复。

  晨练剧烈活动后,老人应避免正式睡眠“ZS” - 躺了很久,喜欢晚上的睡觉。但应采取逐渐平静的方式休息,从运动渐渐平静过渡的状态到安静状态。

  如果晨练是柔和的运动,如太极拳,还是觉得累或晨练后困倦,可以等待,慢慢平静下来,根据身体的特殊需求,做一个小盹片刻。

  中老年人睡觉已如果晨练的习惯,法律没有强制生物钟的破坏。

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