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测试:你的运动量够不够

发布时间:2019-05-14 09:01:10   编辑:运动与健康网   阅读次数:

缺乏运动,势必会影响到人的身体排毒,所以我们应该意识到自己的运动量不够的,为了调整尽可能快地,帮助身体排毒。据俄克拉荷马州立大学,经过多年潜心研究的副教授,他发明了测量锻炼个人的量的方法。这是使用时,您还可以免费尝试一个简单易用的计算方法:

测试:你的运动量够不够

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1个睡眠:睡一个小时每个记录085点。计算你睡了几个小时,每天根据本单位的得分上的产品。
2项固定的活动包括:文书工作,阅读,吃饭,看电视,汽车等。这些活动的锻炼。The最低金额,时间这些活动的消费加起来15分钟,每小时记计算。
步行3:如果是悠闲缓慢的散步,每小时3分; 如果是快步走,每小时五分钟记。
4个户外活动:做体操,跳舞注3小时; 称为每小时循环4分钟; 慢跑记录每小时6分; 注意运行每小时7分; 游泳,滑冰记小时8分钟; 各种体育体育和竞技记每小时9分。
5家务:每小时5分钟记。
这个测试需要一天或几天测试的总成绩,如果你一天或数天连续在45分以内搞定,这说明你锻炼不够,你应该设法增加活动量; 如果你的总分之间,那么你只需要锻炼适量45?60分; 如果你的总得分超过了这个限制,那么你已经锻炼得太远,需要适应的活动量小。

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