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瑜伽减肥法 让你勇敢秀身材

发布时间:2019-05-17 10:01:10   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  他到赛季太阳的身材,这么多的肉,怎么办呢?减肥,我要减肥,很多人只是喊喊它。有些人觉得太难减肥,我不想现在就采取行动,告诉你一个小一系列简单的瑜伽减肥,让您不再担心减肥。

  第一个

  使用抱膝的动作,可以使柔软的腿和身体增加,使得身体处于紧张状态放松,促使身体燃烧更多的脂肪。

  1,双腿弯曲,双手抱膝,保持状态不动约10秒,然后双脚放下,反复弄走,盆腔肌肉的运动。

  2,则手要经过一个弯曲的中间腿,固定保持阶段,如使用手功率与下部主体的脚板脚靠拢,约10秒。

  第二项措施

  睡眠可以让我们的身体放松,但你想使自己在睡觉完全放松,睡前锻炼肯定是不可避免的。下月初核桃动作能有效帮助你热身,放松肌肉,让你的身体更协调。

  如图1所示,在沙发上(床或边缘)站直,左手扶住座椅靠背(或床),右手放松直线上升,双脚姿势一起。

  2,左脚向前一步,拉动身体向前伸展,此时自然右脚尖被提出来了,触地。看扶住头,眼睛自然垂视背面的左侧,专注于左臀上。维持深四一口气后,身体又可以换边。

  第三招  这是使动作的身体运动,身体如同钟摆的各个部分,而左边的圆圈画出像秒针的弧线,慢呼吸来完成动作按照自己的节拍。

  1,身体平躺在瑜伽,然后慢慢弯曲左脚,双手交叉,抱在膝盖以下。

  如图2所示,左肩宽度水平,沿头的左,眼睛集中在左手。本来扶住右手左膝,左膝扭转身体上,在过去的压力下右侧,转动身体。

  3,吸气,让左手逆时针圈。

  4,当左手他的头部右侧的画下去的时候画去头以驱动电源颈部的优势,随后的姿态往右侧翻。

  第四招

  这个简单的动作可以达到燃烧体内脂肪的效果,身体的肌肉被拉长,当然,我们将能够在晚上更加寐睡。反复练习几次,就会感到腰椎的运动,还能促进全身血液循环。

  1,随时准备,双脚与肩同宽,双手自然放下。

  2,头略向前倾,肩胛骨提出,准备弯曲的肢体动作。让你的身体一折起像普通螺旋壳海砂。

  如图3所示,主体的弯弧,从头部到肩头,腰部和臀部的弓形,和大腿和膝盖逐渐进入弯曲。

  4,挂身体弯曲,双手,双腿可适度再次弯曲,大腿后侧的放松(你可以量力而为,不要勉强自己)。

  5,双手,左脚的道路上,右膝着地,身体的后卫线,并应延长左腿,调匀呼吸。

  6,双手撑住地面,保持姿势,但身体屁股长大的,感觉身体臀部的最高点,从臀部到肩胛骨,头部,手臂直线仍然是一个。深呼吸约两。如果后腿紧,它可以稍微弯曲膝盖。

  如图7所示,操作,然后放回到在步骤5中,但此时进入左脚上前,右脚向后伸展。

  9,拢的身体,准备站回到原来的姿势预备动作,让身体回复运动,像一个像贝壳慢慢弯曲而起,滚动你的脊柱,放松脊椎。

  10,最后回到预备动作原有立场步骤1,呼吸调匀,然后可以重复该套动作。

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