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瑜伽虽然好 也别忽视6点

发布时间:2019-05-17 10:01:10   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  近年来,越来越多的人喜欢瑜伽。瑜伽不仅能减肥,还能培养人的素质。瑜伽可以缓解压力,疲劳,愉悦身心的人。但是,瑜伽是不够好,对于那些谁是新的瑜伽,但它仍然必须采取一定的预防措施。

  1,对从业者的饮食没有特别规定。胃的一半可以装载食物和水的四分之一,其余四分之一保持空缺,即,不要吃太多,以免感到沉重和懒散。不要前后练习瑜伽后一个小时内进餐,尽量避免饭后两小时内锻炼。

  2,暖身很重要。不要一开始做高难度的动作,以免造成伤害。最好做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  3,尽量在练习时放松心情。它可以让身体有点疼,但不可用力过大或动作勉强做。

  4,不要笑还是实践中交谈,专注于呼吸。保持有规律的,相对深呼吸,这有助于身体放松。

  5,最好每天练习。完成一个完整瑜伽动作,记得躺下。

  6,应在和平,通风良好的室内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以到户外去运动,但环境要愉快,比如花园,不要行使在空中大风,寒冷或不洁的,有烟。不要放置家具附近,火炉任何做法,或妨碍练习,以免发生意外,尤其是在第一个倒立,就不要在风扇练。

  瑜伽没有年龄限制,任何人都可以学习,但在健身俱乐部或家中练习时更需注意六点!

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