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瘦身瑜伽有哪些动作

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  俗话说,一天之计在于晨,在一年的春之际。春天是一年中最好的时候,重生,这个时候,我们必须抓紧时间亲稀,夏天,敢于表现苗条的身材,让人羡慕。那么,怎样才能拥有苗条身材?小编推荐瑜伽。下面,小编我就爱上了它几个简单的瑜伽练习!

瘦身瑜伽有哪些动作

  瑜伽眼镜蛇

  动作要领:俯卧,在身体两侧双臂,手心向上。双腿伸直,双脚并拢。首先缓慢移动的胸部他的怀里,手,肩下。吸气,上身离开地面渐渐地,慢慢地伸直手臂,背部和颈部放松,耻骨始终不离地。保持自然呼吸,集中在背部,手感弹性的脊柱。

瘦身瑜伽有哪些动作></p>
<p align=  半脊柱扭转式瑜伽

  动作要领:将右腿放于左臀部,围绕右腿左腿,右大腿上的外。右臂围绕左腿包裹,右手抓住左脚踝或背部,左手放在后面,转向上身的左后方尽可能,着眼于上身扭曲,脊柱的经验和背部肌肉挤压扭曲。此次减持后,再换另一侧做。

  瑜伽犁

  动作要领:仰卧,身上的侧臂,手心向下。双腿伸直,双脚并拢。吸气双腿慢慢离地,身体的状态是右。然后呼气,手臂稍稍用力,使背部离开地面,双腿头部上方。根据自己的身体状况,脚趾贴近地面轻轻直到着陆为止。

  以上这三个简单的瑜伽,大家都了解它?小编提醒,为了自己的身材苗条,瘦瑜伽练习很快!

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