当前位置:首页 > 资讯

白领丽人运动常识 徒手跳绳

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

   办公室女士经常在固定下就座位置工作,容易导致颈,肩,下背部肌肉紧张,导致肌肉血液循环障碍; 同时要经常握着鼠标,易得“鼠标手”。与他们的工作的特点,我们安排一些简单的练习方法。
  白领丽人手跳绳运动知识

  点头:


  站立,双脚分开,与肩同宽,双手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)扩展(回升),侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转运动,要求做慢动作,到位,到某个位置,稍用力抻了一下,有酸胀感,效果会更好。大约一分钟的每个部分做。

  专利的肩膀:


  联合旋转和拍肩腰部,左肩,腰向左转掌拍,拍另一腰骶部背,反之亦然。由于肩部肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血的作用。

  扭扭腰:


  在前面的拇指准备状态,其余四个指在胯部向右,向左,做顺时针或逆时针旋转减慢强大。

  跳绳:


  跳绳手,绑手脚运动,协调。这个动作可以活络气血,加快血液循环,改善疲劳,坚持一分钟。

  踢踢腿:


  原地踏步,上臂,两腿伸直,脚尖绷紧,尽量在一条直线上下肢,尽量踢高一些,练鹅行走动作时,如。

  头发拉耳拍腰腿(整理运动):


  当梳指,指甲头发后面,梳背在30-50之前,然后拉耳朵,拉顶点五倍,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30倍。然后打双手掌从腰部到脚跟开始,从小腿到肚脐两侧,拍打2-3次,全面结束。
  这些方法和白领常识编辑选择的运动,并迅速采取一试。

本文链接:白领丽人运动常识 徒手跳绳

友情链接: 大悲咒经文念诵 听佛经 心经
网站地图
运动与健康网版权所有   苏ICP备18043008号