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秋季运动的2大常识 运动穿衣讲层次

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  秋天天气越来越冷,突发容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以一定要选择动作时,健身幅度较小,热量消耗较大的有氧运动无氧运动。在秋季运动的细节,可根据年龄差异而变化。
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  许多人认为,一旦一个人在运动中,他们不会感到寒冷,穿着单薄的T恤运动。事实上,当人体在户外锻炼产生更多的热量只有中间,前后运动是外界温度非常敏感。户外运动,有身体发热后等待,然后脱下外套,换上运动要及时完成,如果穿汗湿的衣服留在秋风中,很容易感冒。在球衣材料的选择,很多人都认为纯棉的衣服舒适,吸汗,但事实上,选择相对较好的透气性聚丙烯材料,会更合适。

  选择一个好时机秋季运动


  首先,有按期很大不同,各个年龄段的人要根据自己的身体状况选择活动的时间段。年轻人由于身体的适应天气,体质较好,体力恢复快的能力,秋天的健身时间可以安排在早上和下午; 中年人适应能力稍差,可以下班后,身心比较18点-20点轻松的锻炼时间; 老人健身的时间一般应在14:00 -19点可以选择,它们是体质较差,选择温度最高,日照时间健身活动更容易打开,从而幸免物理伤害。
  以上是小编秋季运动的推荐方法,并迅速采取一试。

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