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空腹运动真的能减肥吗?

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  所有对人体减肥情况会产生不同的结果类型的运动,有些运动的确可起到减肥的作用。但是,如果你相信,只要我们将能够参加运动减肥,那就错了。上运动的量,不同的方法,不同的时间,不同强度的运动,它们消耗的卡路里和脂肪是不同的。

空腹运动真的能减肥?


  是中等强度的运动
   例如,适度的运动,热消耗30分钟后,35%的来自脂肪内; 40分钟上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的推移,越来越多的消耗脂肪,在慢跑一小时消耗的热量,有大约48%的来自脂肪。
  100米不消耗脂肪的半点
  然而,我们以100米的速度运动,喜欢更激烈的国际竞争,体育赛事,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,但不消耗脂肪的半点。因此,对于这个减肥,根本无法起到丝毫的作用。
  同样的运动不能达到减肥的效果
  再举一个例子,我们做在清晨20分钟的短期走势,热量大致来自肌肉的蛋白质和碳水化合物的消耗。所以,当相同的运动无法达到减肥的效果。
  大部分来自脂肪的热量
  但是,如果餐前空腹运动,如快步走或慢跑,此时绝大部分来自脂肪的热量消耗。

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