当前位置:首页 > 资讯

站立式瘦腰减肥瑜伽如何练习

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  毫米厚的腰腹部可要注意了,肚子大不仅会影响女性的婀娜曲线,但也造成很大的伤害身体,试试下面的站在瑜伽减肥吧,不仅能有效降低肠胃,还能提高哦免疫力。

站立式瘦腰减肥瑜伽如何练习

  如何练习瑜伽减肥瘦腰站立

  1。站在基本立场。

  2。身体的重心在前面移至左腿,膝盖弯曲,右心脏以防左大腿,右手抓住后脚,脚跟移动会阴,脚尖朝下,右膝盖向外展,双手合十。

  3。双手缓缓举过头顶,肘部伸直,做了几个深呼吸和冥想。

  4。呼气,双手和右脚慢慢放下。做换左腿练习相同。

  五。之后每边做2?3次,站在返朴归真,放松。

  6。身体微微向右,慢慢地抬起左脚,左脚背各地抓住,重心移至右脚,向前倾斜,右侧躯干上部做了两个右手指着右前方30至60秒。

  7。慢慢放下左脚,手,基本站立式回应。

  8。换句话说,左侧做同样的练习。

  旧案医生提示:

  起初站立练习瑜伽,有些人的脚可能不贴近大腿,可以放在腿的内侧,逐渐向上,不急,做它自己的极限。为了达到感受到了天空,双脚稳稳站在地上。

本文链接:站立式瘦腰减肥瑜伽如何练习

友情链接: 大悲咒经文念诵 听佛经 心经
网站地图
运动与健康网版权所有   苏ICP备18043008号