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糖尿病患者需注意运动方法

发布时间:2019-05-08 09:01:05   编辑:运动与健康网   阅读次数:

  运动有助于控制血糖的糖尿病患者,但运动不当或过度运动不仅能降血糖,还可能对身体造成伤害。

  渴望降糖多动只是饮料

  70岁的张大爷从类型患II型糖尿病多年,为了减肥和控制血糖,每天都强迫自己跑步,打球,登山等剧烈运动,但每次在持续两个多小时。这样的大运动量这让张大爷累了,但为了控制血糖,他一再坚持,在山的家中,张大爷被送往医院突发脑溢血。

  有些患者急于降糖是剧烈运动可以消耗能量,控制血糖和减肥的目的。这种认识是片面的。高强度或剧烈运动,胰岛素抗性增加激素的分泌,增加胰岛素抗性,导致高血糖症,而脂质氧化的分泌,氧化应激的程度加重。同时,剧烈运动,处于缺氧状态身体,无氧代谢会产生大量的酸性产物,导致酸碱平衡,降低的免疫能力。张,谁是运动量过大等的生活,不仅不能起到治疗作用,会导致软组织,关节损伤,眼底出血,如果可能的话还会引起急性危及生命的并发症。

  糖友要注意什么运动?

  时间和运动强度糖尿病患者控制不仅达到运动治疗的目的,也不能太剧烈,进入“无氧运动”状态。所以,要注意糖的什么朋友在体育?

  1。超过35岁的病人,或10年以上的其他疾病,如心脏疾病,高血压,呼吸系统疾病,糖尿病患者年龄,需要医生和运动前体检咨询。您可以选择散步,慢跑,太极拳,锻炼,保持心脏率(次/分钟)= 170 - 年龄(如年龄为60岁,每分钟110次,以保持心脏速率可以),或感觉全身发热,微微出汗为宜,不要盲目追求锻炼的大量,以免发生意外。

  2。不宜空腹锻炼。空腹锻炼容易诱发低血糖,低血糖昏迷,甚至因。

  3。行使额外的食物后,。平时锻炼的每次30分钟,你应该吃一个额外的10至15克碳水化合物(即一块馒头或两片饼干),如果感觉太低血糖可以马上吃。

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