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中老年儿童锻炼 不妨选择游泳

发布时间:2019-01-16 14:13:20   编辑:运动与健康网   阅读次数:

游泳是在水中进行,水的密度和热导率是不同于空气。水具有的空气,热导率,和电阻800倍的密度比空气压力大。因此,人体新陈代谢,体温调节,心血管系统,呼吸系统,肌肉系统,成长,衰老具有积极的作用,下面的具体作用:

到中年的孩子可以选择游泳锻炼


  首先,游泳能改善心脏和肺的功能。
  游泳,人容易在水中。由于水的浮力,人体在水中只有几公斤,人在陆上活动,所有的器官,支持比在水中的份量更。相反,当负载低于对人体的小型游泳池刺激土地,趴在水还可以减少循环系统的负荷阻力和支撑器官,它们需要各种姿势游泳脊柱充分伸展,以防止驼背的脊柱侧弯效果非常好。
  游泳也增加呼吸系统的功能,游泳,胸部和腹部,当人们从水的压力下,游泳胸部当压力120-150牛顿,让人难以呼吸,长期的游泳运动,可以使的呼吸增加肺容量增加深度。高达5000 ---7000毫升优秀游泳运动员的肺活量,男子在约3500毫升一般健康。
  游泳能有效加强和改善心血管系统,特别是小型游泳池的功能锻炼,能促进心血管系统的发展,这是其他运动无法替代的,人们还是从卧位站立的状态,由于的血液重力,建立的血液在腿高达约600ml的静脉,然后降低心脏中,当通过加速体心脏频率必须维持每分钟血液的心输出量的体积。这就是人站立和仰卧心脏心脏频率快的原因体积小(约600毫升),反之亦然,从站立变为仰卧,在体内的流体静压力降低,从胸部血液移动身体部位,由于对心脏的重力压力降低,而且血液你站立时,因此增加了心脏体积(740毫升)中,心脏速率比更容易
  游泳,由于水的浮力内的静水压力被取消,它是像失重的感觉产生。水静脉意愿主体700毫升血液回胸部压力,中心静脉压,因此显著更高的压力。结果增加心脏血,增加心脏体积(约840毫升)中,各自的心脏减速的频率。长期坚持游泳锻炼,尤其是游泳长,能有效地增加心脏的体积,休息心脏率降低,一上午的脉冲精英运动员能够达到约40次/分钟,节省的现象在定量工作的完成出现功能。游泳还可以使弹性血管壁的增加,毛细血管的数量,显著改善循环系统功能,使良好的血压,脉搏压力显著上升。
  游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是久游,因为水温约10OC的温度差,这会加速身体的热量消耗增加,之后很多人有饥饿感或食欲游泳的感觉。游泳将是减肥的好方法,减肥无疑是一个。实验表明,消费比长距离游泳,体操,摔跤运动员热。200C在热分布温度是基础代谢,水的温度的条件下,底部游泳倍,在50℃5分钟游泳热消耗对应至1小时长跑在陆地上消费。
  现代科学研究表明:有细胞称为T淋巴细胞的人体免疫功能,与老化的活性随着年龄的下降,减少的数量。因此,中年人易患某些疾病,如胃,心脏冠状动脉疾病,类风湿性关节炎,支气管炎等肿瘤。与人体的免疫功能产生这些疾病密切相关下降,而常年在冷水(冬泳)游泳或游泳是最有效的补救措施之一。
  有美容护肤的功效游泳。在水中长期高湿度环境下游泳,皮肤很好滋润和保养。游泳不仅可以加湿器,水和按摩肌肤效果。
  其次,游泳是孩子教育的一个很好的手段。
  在20世纪90年代,是时代的唯一的孩子,他们中的一些弱点,如果他们不能吃苦,意志力薄弱等问题,让不少家长感到头疼,但很多家长会,让孩子游泳,除了学习自我保护技能的目的,使自己的身体得到锻炼,但更重要的是让孩子们在运动中学习的过程中意志品质游中,培养纪律的良好习惯。
  三,游泳是年轻缓解压力,恢复精力的灵丹妙药。
  游泳是调节情绪的好方法。人紧张的工作,学习之际,心情常常焦虑,抑郁,焦躁不安等状态,只是去游泳,在水面上几次,通过按摩和身体的影响,水流形成一个特殊的按摩头发,这自然按摩,不仅使肌肉放松,而且还突然放松紧张的神经,对身体排泄那些消极的心理副作用出来,回到心灵的积极,健康状态,而游泳是一种长期高度的社会运动,游泳大多结伴而行,很长一段时间去了解一个新的地方和一群朋友会游泳,这些人聚在一起聊天,照顾彼此照顾,满足人们精神上。
  四,游泳是中老年人娱乐,健身的好方法。
  游泳负载强度相对较低,所以适合老年人娱乐健身方法。
  参加水中锻炼的老人不一定是很会游泳,散步或用救生圈的活动可以达到锻炼在水的目的,因为肥胖在交通不便的陆上活动的老人可以在水的利用浮力运动,增强肌肉力量,促进心血管功能,增强韧带,用途灵活的灵活性,而老年人的慢性疾病的水的运动和治疗恢复身体都不错。

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