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何润东是如何炼就好身材的呢?

发布时间:2019-10-09 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

何润东是如何炼就好身材的呢?   爱情大戏《我的美女老板》中以甜美着称的女星景甜整蛊何润东的过程花样百出、笑料连连,但最终成全了一段银幕爱情的佳话。影片中何润东修长而又健美的好身材让大家眼前为之一亮,阳光性感何润东呼之欲出,何润东是如何炼就好身材的呢?  何润东身高185cm, 体重71kg,应该属于稍微比较偏瘦的身形,但是他并不显瘦的原因在于它有宽大的肩膀和坚实的肌肉,而且身材比例非常均称,该凸出的地方凸出了,不该凸出的就收起来,真是很捧的身材。当然,在这样好身材的背后,它是付出了很大的代价。他每天都坚持至少去健身房健身一次,如果集中训练时会增加至四次,每次先跑步半小时,预热身体,然后是一个半小时的重量训练,一个小时的有氧训练,主要侧重练胸肌,试用杠铃推胸。还有就是做仰卧起坐练腹肌。再有就是练抬腿,一组50下,每次6组。  何润东的健身秘籍是:男士要想锻炼出很MAN的感觉,必须是有氧运动配合器械训练,不过情况也要因人而异,比如他自己吧,有氧运动太多了,反而会影响肌肉的增长。  当然运动后也有注意饮食配合。何润东的亚历山大专职私人教练Jimmy(张陈栋)给何润东的建议是:适当控制饮食,少吃多餐,早餐多吃一点,少吃油炸的,少吃淀粉类食物。每天一杯高蛋白液,多吃牛排、鱼、鸡胸肉、鸡蛋白等一些低脂食品。  何润东几年来基本上都是坚持这样锻炼和饮食,所以,至今已年过三十的他,依然保持着健美的身材。
  何润东坦言:“自己长期坚持健身,本身体质很单薄,不适合练习健美,所以要想锻炼出坚实的轮廓就需要比别人付出更多的努力。健身对于自己来说是一条不归路,虽然极其辛苦,但一定要坚持下去。有时候拍戏实在太忙太辛苦,自己才敢允许自己稍稍偷懒堕落一下”。  刚开始健身时,他也请了私人教练,不过时间长了,他自己掌握了不少健身知识,还经常看最新的国外专业健身杂志和访问健身网站,所以现在他的水准完全可以指导别人了。他推荐粉丝访问一个叫“肌肉网”的网站,很适合大家学习和培养健身兴趣。

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