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想要瘦肚子的简单方法有哪些-

发布时间:2019-10-23 09:10:08   编辑:运动与健康网   阅读次数:

想要瘦肚子的简单方法有哪些?

又到了放暑假的时候了,每次,放假回到家中。妈妈都会给我做好多好多好吃的,说是给我补补,但,其实在学校,伙食也不错,学校周围都是饭店,想吃什么都有。但是却吃不到母亲对我的爱和关心。所以,回到家中,吃着香烹烹的饭菜,睡着久违的懒觉。最后,发现小肚子出现了,没办法,只好开始减肥,小编就在这里介绍一下我的减肥方法吧。

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第一个动作是简单的仰卧起坐,把脚放在地上,起来的时候要有腹部被挤压的感觉,这个动作的关键不在于快,要慢慢的合理控制动作,整个动作一定要全起来,和全下去。做10-30个,这不单只是一个开头动作,而且对于强化背部有好处。

第二个动作,躺好,把脚放在膝盖上,下体向上有节奏地移动,这个动作可以锻炼上腹部和下腹部,做10-30个。在起来到最高处的时候,稍稍停顿一下,让腹部有被挤压的感觉。

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第三个动作是针对下腹部,这个地方是比较难减去的地方,我觉得很有用的,把手放在腰下面,双腿上下摇动,离地面8-16厘米左右,双腿一定不要着地。累了休息的时候,可以做简单的腹部挤压动作,头部面对屋顶,这个动作是针对上腹部的。

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第四个额外动作是针对腹部两侧的,骑单车动作,手肘碰膝盖,保持双腿伸直,其中可以停顿3到5秒。

第五个动作是将脚竖起,将手肘碰膝盖,这个动作着重的是伸展,当手肘碰到膝盖的时候,停顿1-3秒,这时候你能够感觉到额外的脂肪燃烧。而且加上一个中间的动作,再回去做两边的,30-50个 。

小肚子,简直就是毁掉你完美身材的利器。而现在每天只需要坚持锻炼一下,就可以轻松的甩掉小肚子,你们还在等什么呢,还不跟小编一起运动,一起减肥,一起华丽的变成女神。

只要一直坚持,小肚子就不会反弹,记住,千万不要放弃。

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